很多人相信嫉妒或者妒忌是一种针对他人的情感。事实上，它关乎的是我们自身，嫉妒和妒忌都是在代言我们自己的不安全、焦虑以及恐惧。
  我们之所以会千方百计的来证明这是别人的问题，只是为逃避镜子中我们不愿意去面对的那部分不喜欢的自己。
  你为在表演中大获成功的朋友感到高兴（这场表演没有邀请你），同时你也会抑制不住的泛酸水——“成功的本来应该是我”。
  我们身处嫉妒和妒忌之中时，之所以有时候还会感觉挺在理儿，是因为我们对自己的作品是敝帚自珍，甚至常常会过高评价我们手艺的最终成果。作品的完成通常是在我们经历了忍耐、愤怒、失望或者崩溃的情绪之后达到高潮的产物，其间充满了创造性。
  成功之后，你会为这个创造性的作品而感到自豪，因为你又从中看到了关于自己的积极面，不然你可能都想不起来自己还这么能干。你把全部的自我价值都置于其中，这会儿如果有人明里暗里的表示不同意见，你就会受伤，即你的自我评价受了伤。
  关于嫉妒和妒忌还有一个非常有意思的事情：我们嫉妒的对象主要是我们认识的、或者我们认为那些在能力、天分等方面都与我们差不多的人。我 们从来不会去嫉妒名人，我们会告诉自己，那些在我们视野范围之外的人，要么有特殊环境，要么有特殊人脉……名人的成功似乎都来得很公平，但那些你身边的人，他们的成功可就不那么容易被你理性看待了。为什么？因为在同一个“圈子”里，作为我们的同侪，我们感觉自己是能够“公平”的与之相比较的，而且，我们还感觉自己“赢面更大”。
  我们一旦开启了攀比的大门，那么批评、嫉妒和妒忌就都会随之而来了，和这些同时出现的往往还有罪恶感和羞耻感，因为你从小就一直被教育漫漫人生路，要“善待他人”。
  当和我们差不多的某个人“获胜”了，我们会立刻对他的作品特别的挑剔，并开始把自己与他进行比较（往往还是以一种非常肤浅的方式进行比较）。你可能还会打电话给某个认识的朋友，你知道他肯定会支持并完全赞同你，但尽管他的心再好，也还是只能把你一个人留在被挫败的旋风之中。从他人那里听到那些你打算表扬自己的话“你是更优秀的”——感觉挺不错，然而过不多久你就会回到原点：这种感觉像是你被拒绝了，你并不优秀，你只是一个无名小辈，被人无视。
嫉妒和妒忌能破坏一个人创造性的视野，摧毁他的创造性。
  当你所做的一切都是在把自己和其他人相比较的时候，或者至少想像中是这样——这会导致自我膨胀，而且经常不以现实为基础，你不能真的聚焦于当下来进行创作。创作是需要一定程度的内省和自我连接的，而当你在嫉妒或者妒忌时，这些能力都会消失。
  因此，处理妒忌或嫉妒，界定以下这两个问题是非常重要的：
  1、能够察觉的原因——为什么会嫉妒？
  2、这种嫉妒或妒忌的感觉背后在传递你什么真实的意愿是什么？你是真的“更好”？还是你承认自己过于懒散？或者你需要更多的人脉？
  关键在于，你要允许自己有那种感觉，受伤的感觉，甚至觉得愤怒、憎恶都可以。你可以选择接受那一刻的感受，来安然度过情绪的风暴期，继续前行。注意，不要反复问自己“为什么我会嫉妒人家”，而是要问自己“我的嫉妒在告诉我关于自己的什么真实想法？”
  当你始终对自己控制这些情绪的力量保持清醒的时候，嫉妒或妒忌的怒火是很容易被熄灭。嫉妒和妒忌诞生于你的自我评价之中，它们给了你一个虚假的特权感与优越感，这会阻碍你关注自己真正需要考虑的事情上：你的自身需要成长。因此，当你开始在嫉妒或妒忌中投入时间与精力的时候，允许你自己感受一下所有的情绪，然后聚焦于那些试图告诉你自身真相的感受。
  你不用掌握别人成功的秘密，只要你自己的，即可。

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青岛理工大学报  第364期  第3版